e-shop Apoteka.cz

Snídaně je po ránu stejně důležitá jako čištění zubů

Ani bez jednoho byste neměli opouštět dům.

Chcete vědět proč?

 

Mýtus č. 1:

Vynecháním snídaně si snížím váhu

Bez snídaně se ochudíte o potřebné nakopnutí metabolismu. Ten v noci zpomalí chod, ale s prvním ranním jídlem se zase rozběhne. Když zapomenete posnídat, bude metabolismus lenošit tak dlouho, dokud se nenajíte. To znamená, že třeba až do oběda nespálí vaše tělo tolik kalorií, kolik by jich spálit mohlo. A navíc tak sníte mnohem větší porci oběda či večeře a mlsná vás bude honit i pozdě večer. Výsledek? Přeskakováním snídaně spíš ztloustnete než zhubnete.

 

Mýtus č. 2:

Po ránu nemám hlad

Věřte tomu, že tělo dokážete vytrénovat k rozvinutí ranní chuti k jídlu. Začněte sklenicí odstředěného mléka. Pokud se vám z něj zvedá kufr, nasypte do něj instantní kakao nebo si dejte kafe bez kofeinu s mlékem. Další týden zkuste přihodit kousek ovoce. Nejspíš pocítíte, že na vás jde po ránu hlad - což je skvělá zpráva! Dopřejte si snídani nadupanou až 2 500 kJ - má tvořit čtvrtinu až třetinu denního příjmu energie. Podle chytrých lékařských hlav se navíc vyhnete obezitě, cukrovce a nemoci srdce a cév.

 

Nejlepší mňamky na ráno

Abyste řádně nastartovali spalování kalorií, dejte si snídani, na které si opravdu pochutnáte. Ideální je celozrnné pečivo s ochuceným tvarohem nebo nízkotučným sýrem, jogurt s müsli nebo ovocem. Skvělý energizer jsou bio- šťávy  nebo "home-made" džusy. Do mixéru naházej ovoce, které najdeš doma - banány, hrušky, mango, nektarinky, zkrátka cokoli